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2025.09.11
鏡を見て、「目の下のたるみ」が気になる方も多いのではないでしょうか。目の下のたるみは、顔全体の印象を大きく左右します。同じような年齢や生活でも目の下のたるみがある人とない人がいます。しかし、なぜそのような違いが出るのか、把握できている人はあまりいません。
この記事では、目の下のたるみのある人とない人は何が違うのか、たるみの原因や改善のポイントを専門的に解説します。解説する内容を読めば、目の下のたるみを解決するヒントが見えてくる可能性があります。参考になるので、ぜひ最後までご覧ください。
当院は、日本初のクマ取り専門クリニックとして、クマ取りや目元の悩みの症例件数4,000件を超える院長が一人ひとりのお悩みや要望に合わせて施術いたします。
目元のクマやたるみにお悩みの方は、ぜひお気軽に無料カウンセリングでご相談ください。
目の下のたるみがある人とない人では、見た目や印象に大きな違いがあります。同じ年代で目の下のたるみがある人とない人は、顔を構成するパーツに違いがあるのではないかと考えられています。骨格から筋肉や脂肪の付き方、生活習慣の違いがたるみとして顔に現れることは、十分考えられることです。
20代など若い年代から目の下のたるみが目立つ場合は、顔のつくりや生活習慣だけでなく、遺伝的な要素も影響している可能性があります。遺伝的な要因は、自分の努力で解決することは難しいため、生活習慣など見直せる部分の改善に取り組むことが重要です。
目の下のたるみの有無は、周囲からの印象を大きく変化させます。たるみがない目元は明るく、清潔感やフレッシュさを与えます。反対に、たるみがあると目元に影やくぼみができ、実際の年齢よりも5歳以上老けて見られることも。
また、目の下にたるみがあると、「疲れている」「ストレスが多い」といったネガティブな印象を持たれやすくなります。目元は、その人の印象を大きく左右するパーツです。目元の印象を若々しく保つことは、第一印象や自信にもつながります。
目の下のたるみは、加齢だけでなく、さまざまな要因が重なって生じます。主な原因は次の3つです。それぞれの、原因を詳しく解説します。
目の周りには「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉があります。眼輪筋は、まぶたの開閉や表情を作る働きがある筋肉です。加齢や目の酷使、睡眠不足、表情筋の運動不足などで徐々に衰えていきます。特に、パソコンやスマートフォンの見過ぎも、眼輪筋が衰える大きな要因の1つです。
眼輪筋が弱まることで、目の下の皮膚や脂肪を支える力が低下し、皮膚が垂れやすくなります。その結果、目の下のたるみや影ができやすくなります。日頃から表情を意識したり、簡単な目元エクササイズをすることが予防に役立ちます。
目の下には「眼窩脂肪（がんかしぼう）」と呼ばれる脂肪組織があります。この脂肪はクッションの役割を果たしていますが、加齢や筋力の低下、遺伝的な体質により前方に突出しやすいのが特徴です。特に、40代を超えてくると、眼窩脂肪の突出が目立つ傾向があります。
まぶたを支える隔膜が薄くなってくると、脂肪が押し出されて目立つたるみとなります。眼窩脂肪の突出は合、セルフケアだけでは改善が難しいケースも少なくありません。そのため、症状が気になる場合は専門医の診断を受けることをおすすめします。
保湿成分の減少も、目の下のたるみの要因の1つです。目の下の皮膚は人体の中でも特に薄く、顔の中でも特に乾燥しやすい部位です。加齢や紫外線、生活習慣の影響でヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンといった保湿成分が減少します。これらの成分が不足すると、皮膚のハリや弾力が失われてたるみやシワが目立ちやすくなります。
冬場はもちろん、空気が乾燥した環境に長時間いる人などは、特に保湿成分の減少が避けられません。乾燥が進むと小ジワも増えやすくなるため、日々の保湿ケアがたるみ予防の基本です。
目の下のたるみは年齢だけでなく、以下のような普段の生活習慣や癖によってもできやすくなります。自分の行動や習慣を見直してみることが、たるみ予防の第一歩です。
スマホやパソコンの長時間使用は、目の下のたるみができやすくなる大きな要因の一つです。画面を長く見続けることでまばたきの回数が減り、目元の筋肉が使われにくくなります。目元の筋肉が使われなくなれば、眼輪筋が衰え、皮膚や脂肪を支える力が低下します。
また、長時間の画面注視は目が疲れやすくなり、血流も悪化しやすい状態です。この状態も、たるみやクマが目立つ原因です。仕事やプライベートでデジタル機器に触れる機会が多い方は、定期的に目を休めることをおすすめします。軽い目元のストレッチを心がけるだけでも、たるみを予防できます。
目を頻繁に擦る癖がある方も、目の下のたるみができやすくなります。強く擦ることでデリケートな目元の皮膚に摩擦が生じ、皮膚のハリや弾力が低下します。特に、花粉症やアレルギーなどで無意識に目を擦る習慣がある人は要注意です。
皮膚が伸びたり、コラーゲンやエラスチンが損傷しやすくなり、たるみや小ジワの原因になります。目がかゆいときは、冷たいタオルで冷やしたり、こすらずに優しくケアすることが大切です。また、メイク落としでも目を擦ってしまうため、スキンケアはデリケートに行うことがポイントです。
感情表現が少なく、無表情な時間が長い方は目の下のたるみができやすくなります。顔の筋肉の中でも、眼輪筋は、笑ったり驚いたりすることで自然に鍛えられます。日常的に誰かと会話していれば、自然と眼輪筋が動くため、衰えを防ぐことも可能です。
しかし、リモートワークなどで感情をあまり表に出さない生活を続けていると筋肉の動きが少なくなり、徐々に筋力が低下します。その結果、目の下の皮膚や脂肪を支える力が弱まり、たるみが目立つようになるのです。眼輪筋を鍛えるためには、日頃から意識して表情豊かに過ごすことが重要です。
コンタクトレンズの着脱やケアによる目元への刺激も、たるみができやすい原因の一つです。特に、レンズの出し入れ時にまぶたや目元を引っ張ったり、擦ることが多い方は注意が必要です。繰り返し刺激を与えると、皮膚や筋肉に負担をかけ、目の下のたるみを進行させる場合があります。
また、コンタクトの装着により目が乾きやすくなるため、目元の皮膚が乾燥しやすくなることも少なくありません。コンタクトレンズを日常的に使っている場合は、できるだけ優しくコンタクトレンズを扱い、目元の保湿ケアも意識してみてください。
目の下のたるみは、日々の心がけや生活習慣の見直しで予防できます。次の5つの方法を試して、目の下のたるみを予防してみてください。
目の下のたるみ予防には、目元の血流を良くすることが大切です。長時間のパソコンやスマホ作業、ストレスや睡眠不足などで血行が悪くなると、皮膚の新陳代謝が低下します。そうなると、たるみやクマが目立ちやすくなります。
目元の血行を良くするためには、1時間に一度は画面から目を離して遠くを見ると効果的です。また、目元の軽いマッサージやホットタオルで温めても効果があります。血行が良くなることで、目の下のたるみやくすみの予防につながります。
紫外線は目元のたるみや老化を進行させる大きな要因です。紫外線を浴びることで、皮膚のコラーゲンやエラスチンが破壊され、ハリや弾力が失われてしまいます。そのため、外出する際は、紫外線対策を徹底してみてください。
日焼け止めは、顔全体だけでなく、目元までしっかり塗ることが重要です。また、UVカット効果のあるサングラスや帽子も活用し、年間を通して紫外線から目元を守る習慣をつけてみてください。特に、4月と5月は紫外線が強い時期のため、入念な対策が必要です。
目元に触れる際は、強く刺激しないことも重要です。目元の皮膚は人体の中でも非常に薄く、摩擦や刺激に弱い部位です。メイク落としの際に強く擦ったり、無意識に目を触る癖があると皮膚にダメージが蓄積し、たるみやしわができやすくなります。
そのため、クレンジングや洗顔時は、やさしく押さえるように行うのがポイントです。コンタクトレンズを使っている場合は、なるべく慎重に着脱してみてください。普段から目元への刺激を最小限に抑えることがポイントです。
目の下のたるみ予防には、目元専用のアイクリームや美容液を活用するのも効果的です。目元ケア専用の化粧品やスキンケアアイテムの多くには、コラーゲンやヒアルロン酸、レチノールなどの成分が配合されています。それらの配合成分が皮膚のハリや弾力をサポートします。
洗顔後やスキンケアの仕上げに、こうしたアイテムをやさしく指先でなじませるように目元に塗り込んでみてください。定期的にアイクリームを使うと、乾燥やエイジングサインを予防できます。
目の下の皮膚はとても薄く、乾燥しやすい部位です。そのため、保湿しなければ、容易に肌の状態が悪くなります。しっかりと保湿することで、皮膚のバリア機能が高まり、たるみや小じわの予防に役立ちます。
日中も乾燥を感じたら、ミスト化粧水や保湿用のスティックなどでこまめに潤いを補給するのがおすすめです。特に、睡眠前の集中ケアとして、保湿力の高いアイクリームやパックを使うのも良い方法です。
目の下のたるみを根本的に改善したい、すぐに目の下のたるみを治したい場合は、美容治療がおすすめです。たるみの原因や状態に合わせて、以下の方法を検討してみてください。
ハムラ法は、下まぶたのたるみやふくらみ、クマの根本的な改善を目指す美容外科手術です。ハムラ法の特徴は、脂肪を適切な位置に移動させるため、自然な仕上がりを目指せる点です。ハムラ法には、以下のようなメリットがあります。
しかし、ハムラ法には、次のようなデメリットもあります。
手術後は腫れや内出血が生じますが、1〜2週間ほどで落ち着きます。ダウンタイム中は、入浴や洗顔の際に、手術部位が濡れないように注意が必要です。また、血流が促進するような飲酒や激しい運動も控えることをおすすめします。
KumaCLIでは、目の下のたるみやクマの再発を予防できる「表ハムラ法evo」を行っています。目の下のたるみやクマで悩んでいる方は、ぜひ相談してみてください。
裏ハムラ法は、ハムラ法と同じ脂肪を適切な位置に移動させる美容外科手術です。ハムラ法と違い、まぶたの裏側（結膜側）からアプローチするため、皮膚表面に傷跡が残りません。裏ハムラ法のメリットは、以下の通りです。
また、裏ハムラには、次のようなデメリットもあります。
裏ハムラ法は、術後2〜3日でダウンタイムのピークを迎えます。その後、2週間ほどで安定します。ダウンタイム中は、ハムラ法と同様に手術部位をあまり刺激しないように生活することが重要です。術後1週間ほど経過したら、軽い運動程度なら行っても問題ありません。
KumaCLIでは、小さく切開することで合併症のリスクを低減した、裏ハムラevoを提供しています。目の下のふくらみや溝で悩んでいる方は、ぜひご相談ください。
目の下の脂肪取り（脱脂術）は、膨らみの原因となる余分な眼窩脂肪を除去する美容治療です。目の下の脂肪取りには、次のようなメリットがあります。
一方で、次のようなデメリットもあります。
目の下の脂肪取りのダウンタイムは、1週間程度です。施術後、3日程度経過したら、洗顔も可能です。術後1ヶ月程度で、自然な仕上がりに落ち着きます。手術にかかる時間も短いため、比較的軽度のたるみやふくらみの場合に選ばれることの多い治療方法です。
KumaCLIでは、目の下の脂肪とりによるたるみの治療も行っています。目の下のたるみ改善に脂肪取りを検討している方は、ぜひご相談ください。
>>KumaCLIの目の下の切らないクマ・たるみ取り（脱脂術）
以下の記事では、脱脂術のみで十分な場合と不十分な場合について解説しています。目の下の脂肪取りだけで大きく変化があるか気になる方は、ぜひご覧ください。
この記事では、目の下のたるみがある人とない人の違いや原因を解説しました。目の下のたるみは、生活習慣や加齢、目元への刺激などさまざまな要因で起こります。セルフケアや予防で進行を遅らせることは可能ですが、目立つたるみやクマは美容治療で根本的に改善することもおすすめです。
自分のたるみの原因や状態に合ったケアや治療を選ぶことで、より若々しく自信のある目元を目指せます。今回解説した内容を参考に、目の下のたるみやクマの改善を試してみてください。
自力で目の下のたるみをとることに限界を感じたら、KumaCLIにご相談ください。症状に合った治療法を提案し、1人ひとりに最適な方法で悩みを解決します。
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