03-6263-9065
営業時間 9:00〜18:00
ご予約はこちら
営業時間 9:00〜18:00
ご予約はこちら
2026.09.27
目の下のたるみは、30代に入って写真や鏡でふと気づく変化の1つです。そんな目の下のたるみですが、「目の下のたるみが気になり始めた」「目の下にハの字の影が出てきた」と感じている方も少なくありません。
まだ30代でクリニックに相談するのは早いのではないか、と考えて先延ばしにしている方も多くいます。ただ、いま出ている影が何から来ているのかは、年齢だけで決まるわけではありません。
そこでこの記事では、30代で目の下のたるみが目立ち始める原因と、たるみの種類やセルフケア、治療法を解説します。また、30代で治療を受けるときの注意点やクリニックの選び方も併せて紹介します。
この記事を読めば、自分の目の下に起きている変化といま取れる対策が分かるので、30代の目元の変化が気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。
なお、目の下のたるみの治療は自由診療で、腫れや内出血などの副作用が起こることがあり、経過には個人差があります。
以下は、30代からの目元のたるみの予防法やマッサージが逆効果になる理由をクマ治療を専門とする医師が解説した動画です。
「まだ30代なのに目の下の影が消えない」「たるみなのかクマなのか自分では分からない」と感じている方も少なくありません。Kuma CLIは、東京・銀座にある日本初のクマ取り専門クリニックです。
カウンセリングでは、クマ・目の下の治療を専門とする医師が、眼窩脂肪の膨らみ・皮膚の弾力・靭帯のゆるみ・頬のボリュームまでを診ます。そのうえで、30代の目元に合う選択肢を提案します。脂肪を取る治療だけでなく、脂肪注入や裏ハムラ法evoまで術式をそろえているため、取りすぎない設計からの相談が可能です。
自分の目の下に何が起きているのかを確かめたい方は、お気軽にご相談ください。
| 項目 | 内容 |
| 店舗 | KumaCLI銀座 |
| 診療時間 | 9:00〜18:00 |
| 電話番号 | 03-6263-9065 |
| 住所 | 東京都中央区銀座6-6-5 HULIC & New GINZA NAMIKI6 9階 |
| アクセス | 東京メトロ銀座線 銀座駅B6出口より徒歩5分 |
| 休診日 | お問い合わせください |
20代の頃は目立たなかった膨らみや影が30代で気になり始めるのは、生まれ持った目元の条件に最初の加齢変化が重なるためです。30代で目立ち始める原因は、以下のとおりです。
それぞれ解説します。
30代で目の下が膨らんで見えるもっとも多い原因は、眼窩脂肪の張り出しです。眼窩脂肪とは、眼球を支えるクッションの役割をしている目の下の脂肪です。この脂肪を押さえている膜や筋肉がゆるむと、脂肪が前へ押し出されて下まぶたが盛り上がります。
生まれつき眼窩脂肪の量が多い方や、目のくぼみが浅い骨格の方は、20代のうちから膨らみが出ることもあります。30代では脂肪を押さえる力が弱まるぶん、同じ量の脂肪でも前へ出やすい状態です。膨らみのすぐ下にできる影が、夕方に疲れて見える印象のもとになっています。
目の下の皮膚は顔の中でもっとも薄く、弾力の低下が最初に表れる場所です。皮膚の内側でハリを支えているコラーゲンやエラスチンは、30代に入ると少しずつ減ります。支えが弱くなると皮膚がたわみ、下まぶたに細かいしわや影が出やすい状態です。
30代前半では、夕方や寝不足の翌朝だけ影が濃く見えるという方が多くいます。30代後半になると、朝から影が残って見える方が増えてきます。ファンデーションが目の下のしわに溜まるようになったら、皮膚側の変化が進んだサインとして受け止めてみてください。
目の下と頬の境目にできる線のような溝には、皮膚を骨につなぎ止めている靭帯が関わっています。靭帯とは、皮膚や脂肪を内側から固定しているひも状の組織です。この固定が弱まると、境目の部分だけ皮膚が下がり、段差として見えます。
30代は、靭帯のゆるみが始まる時期です。膨らみ自体は小さくても、境目の溝が深いと目の下全体がたるんで見えることもあります。頬骨の上あたりを指で軽く持ち上げて溝が浅くなるなら、影の原因が靭帯のゆるみである可能性が高いです。
目の下のたるみが急に目立ち始めた場合は、頬の脂肪が減ったことが背景にあります。頬の脂肪は、目の下から頬にかけての膨らみをつくり、段差を埋めている組織です。この脂肪が薄くなると、目の下の膨らみとの高低差が大きくなり、影が濃く出ます。
体重が落ちた時期に目の下だけ老けて見えるようになった、という方もいます。30代の頬の変化はわずかでも、目の下の見え方には差が出やすい部位です。痩せてから影が濃くなったと感じる場合は、膨らみよりも頬側の変化を先に確認してみてください。
20代のうちから目の下のたるみが出る背景について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
30代で目の下のたるみが目立ち始める背景には、眼窩脂肪の膨らみや皮膚の弾力の低下、靭帯のゆるみ、頬の脂肪の減少が重なっています。どの原因がどれくらい関わっているかは目元ごとに違い、その組み合わせで取れる対処も別です。
「まだ30代なのに、なぜ急に目の下が気になり始めたのか分からない」と立ち止まっている方もいます。「脂肪のせいなのか皮膚のせいなのか、自分では見分けられない」という方は、Kuma CLIにご相談ください。
Kuma CLIは日本初のクマ取り専門クリニックです。クマ・目の下の治療を専門とする毛利理人院長をはじめとした医師が、眼窩脂肪の量・皮膚の弾力・靭帯のゆるみ・頬のボリュームまでを診たうえで方針を組み立てます。経結膜脱脂・脂肪注入・裏ハムラ法evo・ミッドフェイスリフトまで選択肢があるため、原因に合わせて治療を選べます。自分の目の下に何が起きているかを確かめたい方は、カウンセリングでご相談ください。
体の変化に日々の習慣が重なると、同じ目元でも影や膨らみが目立ちやすくなります。30代で見直したい習慣は、以下のとおりです。
1つずつ見ていきます。
画面を見続けると、目の周りの血流が滞り、下まぶたにむくみと血色の悪さが出ます。まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉が動かない時間が長くなるためです。仕事のピークと重なる30代は、1日中パソコンに向かう日が続くことも少なくありません。
1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見たり目を閉じたりする時間をつくってみてください。短い休憩でも、夕方の目元の見え方は変わります。
睡眠が足りない日が続くと、目の下の血流が滞り、青みがかった影が出やすい状態です。厚生労働省は、健康づくりのための取り組みとして、成人に必要な睡眠時間の確保を呼びかけています。育児や残業で就寝時間が不規則になりやすい30代は、影響が目の下に表れやすい時期です。
寝不足の翌朝だけ影が濃い場合は、睡眠を整えるだけで見え方が戻ることもあります。まずは1週間、寝る時刻をそろえて変化を見てみてください。
紫外線を浴び続けると、皮膚の内側でハリを支える線維が傷み、弾力が落ちます。環境省の紫外線環境保健マニュアルでも、紫外線による皮膚の老化としてしわやたるみを挙げています。日傘や日焼け止めを使っていても、目の下は塗り残しが出やすい場所です。
つばのある帽子やサングラスを足すと、目の周りに届く紫外線を減らせます。屋外に出る時間が長い日は、日焼け止めを目の下まで薄く伸ばしてみてください。
目をこする習慣があると、薄い皮膚に摩擦が加わり、色素沈着とゆるみの両方が進みます。花粉症やコンタクトレンズの出し入れで、無意識に目をこすっている方も多いです。1回の刺激では変化が見えないぶん、癖として続くほど差が表れます。
かゆいときは、指でこするかわりに冷やしたタオルを当てて落ち着かせてみてください。メイクを落とすときも、力を入れずに落とせるクレンジングに替えると摩擦を減らせます。
同じたるみに見えても、何が前に出て何がゆるんでいるかで、合う対策は変わります。30代の目の下のたるみは、以下の3つに分けられます。
順に見ていきます。
鏡の前で少し上を向き、目の下の膨らみが平らに近づくなら、眼窩脂肪が前に出ているたるみです。前に出た脂肪が下まぶたを押し上げ、そのすぐ下に影をつくります。この影は、たるみによる黒クマと呼ばれる状態と重なります。
皮膚の張りが保たれている30代では、膨らみだけが目立つ方も多いです。朝はそれほど気にならないのに、夕方の写真で膨らみと影が強く出る場合は、このタイプが含まれています。
目の下の皮膚を軽く上へ引き上げて影が薄くなるなら、皮膚のゆるみが関わっているたるみです。膨らみが小さくても、皮膚がたわむと細かいしわに影が入り、目の下全体が暗く見えます。笑ったときに目の下へしわが何本も寄るなら、皮膚側の変化が進んだサインです。
このタイプは、脂肪を取るだけでは影が残ることもあります。30代は皮膚の弾力がまだ残っているぶん、膨らみと皮膚のどちらが主かを見分けやすい時期です。
笑ったときに目の下と頬の境目へ段差が出るなら、頬のくぼみで目立っているたるみです。目の下の膨らみが小さくても、頬側がへこんでいると高低差が生まれ、影が長く伸びます。頬骨の下あたりがこけて見える方は、このタイプが混ざっています。
3つのうちどれか1つだけという方は少なく、多くは2つ以上の重なりです。色の濃さが気になる場合は、たるみによる影だけでなくクマの種類も関わっています。
30代のクマの種類と治療法について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
体の変化そのものは戻せませんが、日々の手入れで目元の印象がやわらぐことはあります。
30代で取り入れやすいセルフケアは、以下のとおりです。
それぞれ解説します。
目の下の細かいしわは、乾燥している時間が長いほど目立ちます。皮膚の水分が足りないと表面が硬くなり、小さなしわに影が入るためです。目元用のクリームは、化粧水のあとに指の腹でのせることで、乾燥による小じわを改善できる可能性があります。
指を滑らせず、置くように塗るのが目元に適した塗り方です。朝のメイク前に保湿をしておくと、夕方のファンデーションの溜まり方が変わります。
紫外線対策は、いまあるたるみを戻すためではなく、この先の弾力を保つために続けるケアです。環境省の紫外線環境保健マニュアルでも、日常的な紫外線対策として日焼け止めや帽子を挙げています。曇りの日や室内の窓際でも紫外線は届きます。
日焼け止めは朝に1度塗って終わりにせず、外にいる時間が長い日は塗り直してみてください。紫外線をカットするサングラスを使うと、まぶしさで目を細める回数も減らせます。
目の下の血色が悪く見える日は、蒸しタオルで目の周りを温めると印象がやわらぐことがあります。温めると血流が促され、青みがかった影が薄く見えるためです。反対に、強くこするマッサージは皮膚を引き伸ばし、ゆるみを進めます。
「マッサージを続けたら、かえってたるみがひどくなった気がする」という方も少なくありません。目元に手を当てるときは、こすらずに温めるところまでにとどめてみてください。
影が濃く出る日は、コンシーラーで光を足すと目の下の印象がやわらぎます。暗い影にはオレンジ寄りの色、青みが強い影には黄み寄りの色が合います。厚く塗るほどしわに溜まるため、影の輪郭に沿って薄くのせるのがコツです。
ただし、眼窩脂肪の膨らみや頬のくぼみが背景にある場合は、形そのものが変わるわけではありません。メイクで隠しきれない日が増えてきたときは、影のもとになっている形を確かめてみてください。
目の下のたるみを自力で整える方法について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
保湿や紫外線対策、温めるケアは、乾燥や血流が背景にある目元の印象をやわらげます。一方で、眼窩脂肪の膨らみや頬のくぼみが背景にあるたるみは、日々の手入れだけでは形が変わりません。どこまでがケアで届くかは目元の状態で違うため、同じケアを続けても手応えの出方は別です。
「アイクリームを変えても目の下の膨らみが変わらない」「コンシーラーが夕方には浮いてしまう」と感じている方は、Kuma CLIにご相談ください。
Kuma CLIは日本初のクマ取り専門クリニックです。対応できる術式は、経結膜脱脂・脂肪注入・裏ハムラ法evo・表ハムラ法evo・ミッドフェイスリフトまでです。脂肪を取る治療だけに寄せず、へこみが気になる目元には脂肪を補う方向も含めて最適な方法をご提案いたします。
手術の通常価格は、目の下の切らないクマ・たるみ取り（脱脂術）が220,000円（笑気麻酔込み）、裏ハムラ法evoが500,000円です。脂肪注入は、コンデンスリッチの採取作成料152,000円と、目の下からゴルゴへの注入186,000円です。脱脂だけで足りるのか、ほかの治療が合うのかを知りたい方は、Kuma CLIへご相談ください。
30代の目の下のたるみに対する治療は1つではなく、脂肪の量と皮膚の状態で適した治療が変わります。主な治療法は、以下のとおりです。
順番に確認していきましょう。
経結膜脱脂は、眼窩脂肪の膨らみによるたるみに用いられる治療です。まぶたの裏側から眼窩脂肪を取り出すため、皮膚を切らず、表から見える位置に傷が残りません。施術時間は15分ほどで抜糸もなく、メイクは2日目から可能です。
腫れや内出血が出ることはありますが、1週間程度で落ち着くことが多くあります。皮膚切除を伴う表ハムラ法が検討されるのは、皮膚の余りが大きい目元です。皮膚の弾力が保たれている30代では、脱脂が適している方も多いです。
脂肪注入は、頬のくぼみで目立つたるみに用いられる治療です。脱脂だけでは目の下と頬の境目に段差が残る場合に、へこんだ部分へ自分の脂肪を補って輪郭をならします。太ももやお腹から採った脂肪を細かく処理してから、少量ずつ入れていきます。
補う量は頬のくぼみの深さで変わるため、脱脂と組み合わせるかどうかも人によって別です。膨らみを取るだけでは影が残る目元で、選択肢に挙がる治療です。
脱脂だけで対応できる範囲について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
裏ハムラ法は、眼窩脂肪の膨らみと頬のくぼみが重なったたるみに用いられる治療です。前に出た眼窩脂肪を取り除くのではなく、頬側のへこみへ移して段差をならします。下まぶたの裏側から1.5cmほど切開して行うため、皮膚の表面に傷が残らない術式です。
脂肪の量が多く、頬との段差がはっきりしている目元で検討され、移す量は段差の出方で変わります。腫れや内出血が出る期間は1〜2週間程度が目安です。経過には個人差があります。
ヒアルロン酸注入は、へこんで影になっている部分を補い、段差を目立ちにくくする治療です。切開を伴わず、注射で少量ずつ入れていきます。補う量も位置も影の出方で変わるため、同じへこみでも入れ方は目元ごとに別です。
膨らみが大きい目元では、へこみだけを補っても段差が残ることがあるため、注入で対応できるかどうかは診察で確認します。
>>東京・銀座でヒアルロン酸注入を受けるならKuma CLI
目の下のたるみ治療を受ける前に知っておきたい点を、クマ治療を専門とする医師が解説した動画です。
30代はそのあとに続く年月が長いぶん、術式を決める前に押さえておきたい点があります。注意点は、以下のとおりです。
上から順に確認していきます。
脱脂で取り出す脂肪の量は、多いほど仕上がりが整うわけではありません。眼窩脂肪は、目の下の膨らみを内側から支えている組織です。
取りすぎると目の下がくぼみ、かえって影が濃く出ます。30代は頬の脂肪がこれから少しずつ減る時期でもあり、多めに取ると数年後にくぼみが目立つこともあります。カウンセリングでは、取る量をどう決めるのか、残す量の考え方まで聞いてみてください。
目の下の脱脂で凹んだ場合の修正について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
「30代で脱脂だけ受けると皮膚が余ってしわになる」という話を見て、迷っている方もいます。皮膚が余るかどうかを決めるのは、もともとの皮膚の弾力と、取り出す脂肪の量です。皮膚の張りが保たれている目元では、膨らみが減ったあとに皮膚が自然に戻ることも多くあります。
笑ったときに細かいしわが何本も寄る目元では、脱脂だけで影が残ることもあります。その場合は、脂肪を移す裏ハムラ法や、へこみを補う脂肪注入も含めて相談してみてください。
目の下の治療で出る腫れや内出血の期間は、数日から2週間ほどが目安です。人と会う予定が多い週に重なると、隠す工夫に気を使う日が増えます。休みを取りにくい30代は、予定の少ない時期に合わせて施術日を選ぶと動きやすくなります。
腫れの目立ちやすさは術式で変わるため、カウンセリングで日数の目安を確認してみてください。大きな予定の前は、経過を見る期間を長めにとっておくと安心です。
同じ術式名でも、診断の幅と対応できる術式の数で仕上がりの選択肢は変わります。確認しておきたい選び方は、以下のとおりです。
それぞれ解説します。
目の下の治療は、同じ膨らみでも取り出す量の配分で仕上がりが変わります。そのため、目の下をどれだけ扱ってきたかが、クリニックを選ぶときの手がかりです。
公開されている症例写真で、自分と近い状態の術前術後を探してみてください。写真の枚数だけでなく、撮影の角度や光の条件がそろっているかも見ておきたい点です。
目の下のたるみは人によって原因が異なるため、1つの術式だけでは対応できない目元もあります。たとえば、脱脂しか選択肢がない場合、皮膚のゆるみや頬のくぼみが主なたるみには対応しにくい傾向にあります。
脱脂・脂肪注入・裏ハムラ法のように、複数の術式から選べるかを聞いてみてください。カウンセリングで、なぜその術式を選ぶのかを説明してもらえるかどうかも確かめておくと、比べやすくなります。
目の下の治療では、再発や取り残しが起きたときの対応をあらかじめ確認しておくと、迷いが減ります。保証で対象になる症状と期間、費用の扱いは、クリニックごとに異なります。
再発と判断する基準を誰がどう決めるのかまで聞いておくと、術後の見通しが立ちます。30代で受ける場合は、数年先にも相談できる体制があるかどうかを合わせて確かめてみてください。
クマ取りのカウンセリングで確認したいことについて詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
最後に、30代の目の下のたるみについてよく寄せられる質問に回答していきます。
早すぎるとは限りません。目の下の膨らみに影響するのは、生まれ持った眼窩脂肪の量や骨格です。20代のうちから膨らみが出る方もいます。30代に入ると、そこへ皮膚や靭帯の変化が重なるため、影が目立ちやすい時期です。気になり始めた時期に一度診てもらうと、その後の経過を追いやすくなります。
上を向いたときの見え方が手がかりです。上を向いたときに影が薄くなるなら、膨らみやへこみの形でできた影が中心です。色そのものが残る場合は、血行や色素沈着が関わっています。両方が混ざることも多いため、見分けにくいときは医師に相談してみてください。
膨らみの形そのものが戻ることは期待しにくいです。強くこするマッサージは皮膚を引き伸ばし、ゆるみや色素沈着を進めます。血色が背景にある影は、温めるケアで薄く見えることもあります。こするのではなく、温めるところまでにとどめてみてください。
必ず余るわけではありません。皮膚の弾力が保たれていれば、膨らみが減ったあとに皮膚が戻る目元も多いです。もともと細かいしわが多い目元では、脱脂だけで影が残ることもあります。診察で皮膚の弾力を診てもらったうえで、術式を選んでみてください。
一度受ければ終わりとも、必ずもう一度必要とも言い切れません。取り出した脂肪は戻りにくいものの、皮膚や頬はこの先も変化していく組織です。30代では、いま取り除く量と将来の加齢変化の両方を踏まえて術式を選ぶ必要があります。長期の見通しも含めて相談してみてください。
「脱脂だけで足りるのか、皮膚が余らないか不安」「30代で受けて将来また必要になるのか知りたい」と迷う方もいます。Kuma CLIは、東京・銀座にある日本初のクマ取り専門クリニックです。
クマ・目の下の治療を専門とする医師が、いま取り除く脂肪の量と、この先に起こる変化の両方を踏まえて術式を選びます。経結膜脱脂だけでなく脂肪注入や裏ハムラ法evoまで対応できるため、取りすぎない配分や、将来別の方法に切り替える見通しも含めて相談できます。30代の目元に合う治療を探している方は、お気軽にご相談ください。
| 項目 | 内容 |
| 店舗 | KumaCLI銀座 |
| 診療時間 | 9:00〜18:00 |
| 電話番号 | 03-6263-9065 |
| 住所 | 東京都中央区銀座6-6-5 HULIC & New GINZA NAMIKI6 9階 |
| アクセス | 東京メトロ銀座線 銀座駅B6出口より徒歩5分 |
| 休診日 | お問い合わせください |
この記事では、30代で目の下のたるみが目立ち始める原因と対策を解説しました。背景にあるのは、生まれ持った眼窩脂肪の膨らみと、皮膚の弾力の低下や靭帯のゆるみといった最初の加齢変化です。そこへ画面作業や睡眠不足が重なると、影が濃く出ます。
たるみは、膨らみによるものか、皮膚のゆるみか、頬のくぼみかで合う対策が別です。保湿や紫外線対策で印象がやわらぐことはあるものの、形そのものは日々の手入れでは変えられません。
治療を選ぶ場合は、経結膜脱脂・脂肪注入・裏ハムラ法などから、取りすぎないことと皮膚の余り方を見込んだうえで決めていきます。まずは、自分の目の下に何が起きているかをカウンセリングで確かめてみてください。
30代の目の下のたるみは、生まれ持った膨らみに最初の加齢変化が重なって表面化します。治療が選択肢になる場合も、30代はそのあとに続く年月が長いぶん、いまの見え方だけでなく将来の変化まで含めて方針を考えておきたいところです。
Kuma CLIは日本初のクマ取り専門クリニックです。クマ・目の下の治療を専門とする毛利理人院長をはじめとした医師が、いま取り除く脂肪の量とこの先に起こりうる変化の両方を踏まえて術式を選びます。対応できる術式は脱脂だけにとどまらず、脂肪注入や裏ハムラ法evo、ミッドフェイスリフトまでそろっています。
治療を決めていない段階でも、自分の目元に何が起きていてどの選択肢が残るのかは確認できます。将来まで含めて考えたい方は、カウンセリングでご相談ください。
【こちらもよく読まれています】関連記事
40代で目の下のたるみが急に目立つ理由は？黒くなる原因と改善方法を解説
目の下のたるみ取りにダウンタイムはある？期間と短くする方法を解説
30代になるとクマが目立つ？クマができる原因や治療法について詳しく解説
※本記事の内容は一般的な情報提供を目的としており、医療行為や診断・治療の代替となるものではありません。目の下のたるみの治療は自由診療（保険適用外）で、腫れ・内出血・左右差などの副作用が起こることがあり、経過や仕上がりには個人差があります。
参照URL一覧
記事一覧