2024.11.22
この記事では、目の下のクマをすぐに消す方法や、クマの原因別の改善方法について詳しく解説します。
日々の中でクマを予防できる習慣などもご紹介していますのでクマにお悩みの方はぜひ参考にしてみてくださいね。
目の下のクマに悩む方の中には、目周りの血行が悪いことも原因の方もいらっしゃいます。
その場合は目元を温めて血流を改善する方法がおすすめです。
クマを隠すためにベースメイクを厚塗りすると、逆に不自然に見えたり目立ってしまったりすることがありますが、目元の血行を良くすることでクマの原因である血液の滞りを解消し、自然に明るい印象を取り戻せます。
ホットアイマスクや蒸しタオルを使ってリラックスしながら行うと、血流が促進され、短時間でクマが目立ちにくくなることが期待できます。
クマは目の周りにある「眼輪筋（がんりんきん）」が疲労して血行が滞ることで目立ちやすくなる場合があります。
目元のストレッチをすることで血流が良くなり、結果クマ改善にも効果的です。
目をパチパチと開け閉めするだけで、この筋肉がほぐれ、血流が改善されます。
また、目の周りやまぶたの上を中指と薬指でピアノタッチのように軽くタッピングすることも、血行促進につながります。
ただし強い力で押したりこすったりするとシワやシミの原因になるため、タッピングは優しく行いましょう。
目元は特に繊細なため、優しいケアを心がけてくださいね。
マスクによる圧迫が原因で血行不良に陥り、目の下のクマやむくみが目立つことがあります。
このような場合には、目元周辺のマッサージが効果的です。
血流とリンパの流れを促進し、眼精疲労も和らげることでクマが目立ちにくくなります。
具体的な方法としては、親指で眉頭のくぼみを親指を軽く押しながら、反対の手の親指と人差し指で鼻の中央をつまんで下方向に引っぱり、5秒間キープします。
これを左右3セット行うと、目元がすっきりとした印象に変わります。
このマッサージを行う際も目元は強く擦らず、優しく行ってくださいね。
一時的にクマを消したいなら、メイクが良いでしょう。
特に黄み系のコンシーラーは、スマホ疲れや睡眠不足による青クマや、色素沈着による茶クマの両方に効果的です。
クマの上手な隠し方は、コンシーラーを少量チップでクマ部分にのせ、指でトントンと軽くなじませます。
この時広げすぎたり目の下のキワまで塗ると、厚塗り感が出てしまうので注意してください。
また目の下のくぼみによる黒クマはパール系ハイライトで影を飛ばしてから、コンシーラーを重ねると目元が明るくなるのでおすすめです。
青クマは、寝不足や疲れ、冷え、ホルモンバランスの乱れ、皮膚が薄いことが主な原因です。
血行不良により酸素不足となった血液が青紫色に透けて見える状態ですが、血流改善によって軽減されることが多いです。
青クマを軽減するには、血行を促進する目元のマッサージが効果的です。
やり方は、目尻から目頭に向かって血流を流すイメージで優しく指をすべらせます。
このときマッサージクリームやオイルを使用し、強くこすらないように注意しましょう。
強い力は逆効果で、肌に刺激を与えたるみや茶クマの原因になります。
寝不足や目の疲れは青クマの原因となる場合が多いため、生活習慣の見直しも必要です。
特に寝る前にスマホを使う習慣は目を酷使し、血行不良を招きやすくなるため控えましょう。
また、仕事中にスマホやパソコンを使用する方は、できるだけ1時間に1回は休憩を取るよう心がけましょう。
普段シャワーのみで済ませてしまう方は、血流促進のために湯船に浸かり、体を芯から温めることも効果的です。
忙しいときにはホットタオルやアイマスクを使って目元を温めるとよいでしょう。
黒クマは骨格的な凹凸による影ですが、加齢による皮膚のたるみや目の下の脂肪が突出することで影ができ、黒っぽく見える状態が相談として最も多いです。
皮膚が弾力を失って下垂することで生じやすく、むくんでいる時は逆に目立ちにくいという特徴があります。
一時的に目立たなくさせるために引き上げマッサージを取り入れるのもおすすめです。
このマッサージは、血流とリンパの流れを促進し、目の疲れを和らげる効果もあります。
1.まず、人差し指・中指・薬指の3本の指をこめかみに当て、ゆっくりと円を描くように５回マッサージします。
2.次に、同じ3本の指でこめかみを持ち上げ、5秒間キープします。
ポイントは、目の位置を全体的に引き上げるイメージで行うことです。
このマッサージを１日３回行いましょう。
目の下だけでなく、まぶたの引き上げ効果もあり、マッサージ終了後には目元がぱっちりとした印象になるでしょう。
黒クマの改善には、目の周りの筋肉である眼輪筋を鍛えるトレーニングがよく言われますが効果的であると実証されていません。
茶クマは、摩擦などによる色素沈着や、古い角質の蓄積で肌表面が厚くなることで生じます。
改善には、保湿を丁寧に行い、摩擦を避けつつ美白ケアを続けることが重要です。
茶クマの改善には、紫外線対策が不可欠です。
日差しのない曇りの日でも紫外線は地上に届きます。
また目の下は紫外線が当たりやすく、茶クマの悪化につながります。
冬や曇りの日でも日焼け止めを目元に薄く塗るなど紫外線対策を怠らず、日傘を使用するなど一年中ケアすることで、茶クマの進行を防げます。
日差しが強い時はサングラスを活用するのもいいですね。
また、目元の皮膚は薄く敏感なため、赤ちゃん用など肌に優しい成分の日焼け止めもおすすめです。
茶クマの原因であるメラニン色素の生成を抑えるため、美白成分を含む化粧品を毎日のスキンケアに取り入れると良いでしょう。
美白化粧品は、ビタミンC誘導体やアルブチン、コウジ酸などメラニンの生成を抑える有効成分が含まれたものを使用することで、シミやそばかすの防止に役立ちます。
茶クマができてしまっている場合、強く擦ると茶クマが悪化する可能性があるため、クリームなどを塗り込むときにグリグリと強い力で行わないよう注意し、丁寧なスキンケアを心がけましょう。
クマの種類を見分ける方法として、簡単なセルフチェック方法があります。
まず、茶クマの見分け方。
目尻を下に引っ張り、クマが皮膚と一緒に動く場合は茶クマの可能性が高いです。
この茶クマは色素沈着によるものといえます。
つぎに、青クマの見分け方。
茶クマのセルフチェック方法と同様に目尻を下に引っ張ってクマの色が少し薄くなれば、それは血行不良が原因の青クマと考えられます。
最後に黒クマの見分け方。
上を向いて光が当たった際にクマが薄くなる場合、目の下の影が原因の黒クマの疑いがあります。
それぞれの見分け方を試して、効果的なケア方法を選びましょう。
裏ハムラ法は目の下の眼窩脂肪を、膨らんでいる箇所から凹んでいる箇所へと移動し、目の下の凹凸をなだらかにする施術です。
内部のボリューム変化がほぼないために脱脂術で問題となる手術後の目の下の窪みを起こすことが原理上ありません。
また下まぶたの裏側にある結膜を切開するので、表に傷が残りません。
当院の裏ハムラ法evoは通常の裏ハムラ法よりもクマの再発防止や最小限の傷での操作など、美しさだけでなく機能美にもこだわったテクニックを盛り込んでおります。
表ハムラ法は眼窩脂肪のズレだけでなく、皮膚や眼輪筋まで伸びていることが原因の目の下の膨らみがある場合に適応になることが多いです。
施術方法は下まつ毛近くの目立ちにくい部分を切開し、余分な皮膚を切り取ります。
さらに前述した裏ハムラ法のように目の下の眼窩脂肪を、膨らんでいる箇所から凹んでいる箇所へと移動します。
当院の表ハムラ法では、これにCPFラウンド型再配置法を合わせて行なっているため、通常の表ハムラ法よりも再発予防効果が高いです。
ミッドフェイスリフトとは下垂した中顔面組織を下眼瞼骨縁に固定していく方法で、骨膜上または骨膜下から引き上げていきます。
加齢で中顔面が後退してしまい目の下が影だまりしてきた方や、下眼瞼ボリュームが少なく目の下が影だまりしてきた方に有効です。
経結膜脱脂法（下眼瞼脱脂術）は、下まぶたの裏側の結膜から目の下のくまやたるみ、ふくらみの原因である余分な眼窩脂肪を除去する方法です。
裏側からのアプローチのため傷跡が残らず、シンプルかつ手軽なクマとり治療であるため、目の下のたるみが軽度の方におすすめです。
ただし、適用ではない方が経結膜脱脂法（下眼瞼脱脂術）のみを行った場合、さらに黒クマが目立ってしまったり、眼窩脂肪を取って目の下がすっきりしたことで、これまで気にならなかった小ジワが目立つようになってしまった！なんて場合もあるので注意が必要です。
いかがでしたでしょうか？
ご自身のクマの状態を見極めて、今回ご紹介した目の下のクマをすぐに消す方法や、クマの原因別の改善方法を普段の生活に取り入れてみてくださいね。
また目の下のクマを消すための根本的な解決には美容医療が必要不可欠です。
クマとり専門医があなたのクマの種類から状態、適切な施術方法まで丁寧に診察しますので、ぜひカウンセリングにお越しください。
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