03-6263-9065
営業時間 9:00〜18:00
ご予約はこちら
営業時間 9:00〜18:00
ご予約はこちら
2025.09.11
30代になると、目元のたるみや影、睡眠不足やストレスなどが気になり始める方も多いようです。これらが蓄積すると目の下のクマとなって現れ、やつれているようにみえたり、老けた印象を与えたりすることがあります。
そんな目元のクマですが、「クマができる原因は？」「改善方法は？」と思う方も多いのではないでしょうか。そこでこの記事では、30代になってクマが目立つようになる原因を解説します。
また、クマの種類や治療方法、クマを隠すメイクテクニックも併せて紹介します。この記事を読めば、クマが目立つ原因を理解できるので、対策を考えている方はぜひ参考にしてみてください。
以下の動画では、クマに関する悩みについて、確かな経験と実績を持つクマ取り専門クリニックの医師が解説しています。
クマにお悩みの方は、Kuma CLIへご相談ください。
30代でクマが目立つようになる主な原因は、以下のとおりです。
1つずつ詳しく解説します。
パソコンやスマートフォンの使用時間が長くなると、眼精疲労を伴い、目の下のクマが発生しやすくなります。画面を凝視したりブルーライトが影響したりしてまばたきの回数が減ると、眼輪筋が使われず、衰えるためです。
衰えると眼球を支えられなくなり、目の下の脂肪が圧迫されて突出することで、たるみや黒クマが発生します。眼精疲労で眼輪筋が硬直すると、血行不良による青クマが発生して、疲れているような印象を持たれることもあります。
目元の乾燥や花粉症、アレルギーなどによる影響で目をこする癖があると、皮膚に炎症が起きて色素沈着が発生します。これらは、メラニンの沈着によって発生する、茶クマの原因です。
さらに、メイク残しや紫外線の影響など、外的な刺激により色素沈着が発生することもあります。目の下は皮膚が薄く、摩擦や乾燥の影響を受けやすいため、日常的に刺激を与えないように注意が必要です。
ストレスによって自律神経のバランスが崩れると、肌のターンオーバーが乱れて、目の下にクマが発生することもあります。ターンオーバーが乱れるとメラニン色素が正常に働かなくなり、色素沈着が現れることが原因です。
目の下に色素沈着が発生すると、茶クマとなって現れます。仕事や家庭などで責任が増える30代は、精神的ストレスを抱えやすい傾向にあるため、適度な発散が必要です。
不規則な睡眠や栄養バランスの乱れ、運動不足などは、クマを悪化させる要因の1つです。塩分の多い食事や水分不足はむくみを引き起こし、たるみによるクマが発生しやすくなります。
さらに、ビタミン不足や鉄分不足も肌の新陳代謝を低下させ、クマを定着させやすくします。30代は仕事や家庭に追われ、自分の健康を後回しにしがちですが、クマ対策には基本的な生活の質を見直すことも重要です。
ここで紹介するクマの種類は、以下のとおりです。
それぞれ詳しくみていきましょう。
黒クマは皮膚の色に関係なく、目の下に影ができることで現れるクマです。加齢による、顔の構造的な変化が原因で現れる傾向にあります。
30代以降になると、皮膚や眼輪筋が緩むことで眼窩脂肪が前方へ突出しやすくなり、目の下に段差が生じます。この段差に光が当たることで影ができ、黒クマとして認識されることがほとんどです。
頬の脂肪が減少し、目の下との境界がはっきりすることで影がより深くみえて、黒クマが発生することもあります。
青クマは、目の下の静脈が皮膚から透けてみえることで現れる症状です。30代は眼精疲労や睡眠不足、ストレスなどの影響で血流が滞ることもあり、血管が目立ちやすくなります。
長時間のパソコン作業でまばたきの回数が減ると、眼輪筋が硬くなり、目元の血流やリンパの流れが悪くなることも原因の1つです。また、冷えや肩こりなども青クマを引き起こす原因といわれています。
赤クマは、眼球の動きを支える眼輪筋が透けてみえることで現れる、目の下が赤みを帯びたクマです。30代になると皮膚の厚みや弾力が低下して、色が透けてみえる方もいます。
また、眼窩脂肪の突出により、筋肉や血管が皮膚に近づくことで赤みが強調されることもあります。赤クマは目の下の皮膚が薄い方や、血管が目立ちやすい体質の人に起こりやすい点が特徴です。
茶クマは、目の下に茶色い色素沈着がみられるクマです。発生は、外部からの刺激によるメラニンの蓄積が原因です。30代は目元の乾燥が進みやすく、刺激や摩擦を受けやすくなります。
摩擦によってメラノサイトが刺激されると、メラニンが過剰に生成されて茶クマが発生します。加齢によりターンオーバーが遅くなると、メラニンが排出されにくくなり、色素沈着として定着しがちです。
花粉症やアトピーなどにより、目の下をこする行為や、クレンジング時の過剰な摩擦も茶クマが発生する原因の1つです。
クマの種類や原因は、以下の動画で詳しく解説しているので、ぜひ併せてご覧ください。
ここからは、クマの改善方法を、以下の内容で解説します。
1つずつ詳しく解説します。
黒クマは、眼窩脂肪の突出と皮膚や筋肉のたるみによる影が主な原因のため、改善には医学的なアプローチが必要です。
具体的には、眼窩脂肪を結膜側から取り除く脱脂術や、脂肪を再配置して整える裏ハムラ法などが用いられます。これらは目の下の膨らみや構造を同時に整える手段として、広く採用されている治療法です。
くぼみが目立つケースでは、脂肪注入をすることで皮膚に厚みをもたせ、凹凸をなめらかにすることもあります。
青クマの改善には、血流を良くする生活習慣の見直しが必要です。夜更かしや不規則な睡眠は青クマを悪化させるため、良質な睡眠環境を整えることが対策の基本になります。また、目元の血流を改善するために、ホットアイマスクを使用して温めるのも効果的です。
医療面では、ナノリッチファットといった脂肪注入が推奨されています。脂肪注入により皮膚に厚みがでるため、青クマの根本的な改善が可能です。
赤クマは、目の下の皮膚が薄くなることで眼輪筋が透けてみえるため、皮膚のコンディションを整えることが重要です。刺激の少ない保湿アイクリームを使って、皮膚のバリア機能を高めるケアを続けると良いでしょう。
治療においては、青クマと同様に脂肪注入が効果的といわれています。また、眼窩脂肪により眼輪筋が押し出されている場合は、裏ハムラ法や脱脂法などが用いられることもあります。
茶クマは、外的刺激を避けることが重要です。メイク落としや洗顔の際は、こすらずやさしく洗い、アイメイクは落ちやすいタイプを選んで刺激を減らしましょう。
目の周りをこする癖がある方は、改善させることも大切です。紫外線対策も色素沈着を防ぐうえで重要なため、室内でも日焼け止めを塗布することが推奨されています。
医学的なアプローチとしては、レーザー治療やPRP、レチノールなどが用いられることもあります。茶クマの改善は長期に及ぶため、根気よく続けることが大切です。
目の下のクマを自然にカバーするには、コンシーラー選びが重要です。自分の目元に合った色と質感を見極めて、適切に使いこなしましょう。
クマのタイプ別に適したコンシーラーのカラーは、以下のとおりです。
| クマのタイプ | コンシーラーのカラー |
| 黒クマ | ベージュ系や赤みのあるオレンジ系、パール系など |
| 青クマ | オレンジ系 |
| 赤クマ | イエロー系、重度の赤みにはグリーン系 |
| 茶クマ | ベージュやイエロー系 |
コンシーラーを塗るタイミングは、ファンデーションの種類によって異なります。リキッドファンデーションは、ファンデーションの後、パウダーファンデーションはファンデーションの前に使用するのが一般的です。
コンシーラーを塗布する際は、クマのうえに置いて指やスポンジで優しく馴染ませると自然な仕上がりになります。
ここで紹介するクマ取りの主な治療方法は、以下の4つです。
1つずつ詳しく解説します。
脂肪注入は、自分の体から採取した脂肪細胞を目の下に注入し、凹みや段差を改善する施術です。この方法は自分の組織を使用しているため、副作用のリスクが低く、安全性が高い特徴があります。
脂肪幹細胞注入により、皮膚のハリや厚みを改善することで、青クマや赤クマの透ける色素が目立ちにくくなるケースもあります。定着率には個人差がありますが、安定すれば長期的な効果が得られる治療方法です。
脂肪注入に関しては、以下の動画で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
脱脂術は、下まぶたの裏側を切開し、眼窩脂肪を除去することで目元のふくらみや影を改善する施術です。傷は外から見えないため、「切らないクマ取り」とも呼ばれています。腫れや内出血のダウンタイムは比較的短く、日常生活へ早く復帰できる点も魅力的です。
ただし、再発予防の効果はないため、進行中のクマがある方は他の施術が推奨されることもあります。また、クマの症状によっては脱脂術が向いていない方もいます。
脱脂術はクマの改善に効果的ですが、施術を受ける際は、経験と実績のある医師のもとで正しい診断を受けることが大切です。
以下の動画では脱脂と脂肪注入について詳しく解説しているので、ぜひ併せてご覧ください。
ハムラ法は目の下の眼窩脂肪を再配置し、同時にたるみや凹凸を整える施術です。余剰な皮膚を切除できるため、しわやたるみの改善効果も得られます。
ゴルゴラインの改善も可能で、加齢によりクマの症状が進行している、50代以降の方に用いられることが多い施術です。50代前でも、皮膚が薄かったり日焼けをよくしたり、目をこする癖がある方に推奨されることもあります。
ただし、ハムラ法はダウンタイムが長いケースや、クリニックによっては外反が残ることもあるようです。ダウンタイムは個人差もありますが、1～2週間程度を目安にすると良いでしょう。外反は、確かな技術を持つ医師の元で施術を受けることで防げます。
以下の動画ではハムラ法を詳しく解説しているので、ぜひ併せてご覧ください。
以下の記事では、ハムラ方について詳しく解説しているので併せてご覧ください。
裏ハムラ法は、下まぶたの裏側からアプローチし、突出している眼窩脂肪を移動させ固定することで、目元の凹凸を滑らかに整える施術です。この方法は、表面に傷跡が残らず、術後の見た目に配慮した治療法として高く評価されています。
再発予防も可能なため、長期的に効果が期待できます。ハムラ法と比べるとダウンタイムが短く、腫れや内出血が軽度な点もメリットです。
ただし、脂肪の操作や再配置には高度な技術が求められるため、医師の経験や技量によって仕上がりに差が出ることもあります。そのため、実績のあるクリニックや専門医を選ぶことが重要です。
以下の動画では、Kuma CLI独自の裏ハムラ法evoを解説しています。裏ハムラで失敗したくない方は、ぜひ参考にしてみてください。
以下の記事では、裏ハムラ法を名医に任せるべき理由や医師の選び方を解説しています。併せてご覧ください。
この記事では、30代になるとクマが目立つのか、詳しく解説しました。30代になると眼精疲労や生活習慣、加齢による顔の構造の変化によって、クマが目立つ方もいます。
クマの種類には黒クマ・青クマ・赤クマ・茶クマがあり、それぞれに応じた対策が必要です。使用するコンシーラーも、クマのタイプ別に合わせて選ぶと効果的です。
ホームケアも重要ですが、30代を過ぎると美容医療でしか改善しないクマも現れます。医療的なアプローチが必要な場合は、経験と実績がある医師の元で受けることが重要です。
この記事を参考に、自分のクマのタイプを正しく理解し、適切な対策と治療法を選びましょう。
30代以降の方で目の下のクマに悩んでいる方は、ぜひKuma CLIへご相談ください。確かな技術と実績のある医師が、どこよりもベストな治療方法を提案します。
記事一覧