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2025.09.11
「クマがあるだけで疲れて見える」「メイクでも隠れない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。目の下にできるクマには、青クマ・茶クマ・黒クマなどいくつかのタイプがあり、それぞれ原因も対処法も異なります。
そこでこの記事では、自分でできる目の下のクマタイプ診断を紹介し、タイプ別の原因や、今日から始められるセルフケア・改善方法も詳しく解説します。この記事を読めば、正しいケアでクマの悩みを軽減できるので、ぜひ参考にしてみてください。
なお、クマに悩んでいる方に向けて、日本症例数トップの専門医が「クマの種類ごとの原因」を以下の動画で解説しています。
当院は、日本初のクマ取り専門クリニックとして、クマ取りや目元の悩みの症例件数4,000件を超える院長が一人ひとりのお悩みや要望に合わせて施術いたします。
目元のクマやたるみにお悩みの方は、ぜひお気軽に無料カウンセリングでご相談ください。
クマ診断とは、目の下に現れるクマの種類をセルフチェックして原因や対処法を明確にする手段です。クマには主に「黒クマ」「青クマ」「茶クマ」「赤クマ」の4種類があり、それぞれ原因や改善方法が異なります。
黒クマを診断する際は、鏡を見ながら、上を見上げてみましょう。そのときにクマが薄くなったり消えたりする場合は、黒クマの可能性が高いです。黒クマは目の下のたるみや脂肪の影によって影ができているため、顔の角度を変えるとクマの見え方も変わります。
目尻を優しく引っぱってみて、クマが薄くなった場合は青クマタイプです。青クマは血行不良によって皮膚の下の血流が滞り、青っぽく見える状態です。皮膚を動かした場合に色味が薄くなる場合は、青クマに該当します。
青クマと同じように、目尻を引っぱってみても色が変化しない場合は、茶クマの可能性が高いです。茶クマは色素沈着が原因で、皮膚そのものが茶色く変化している状態です。摩擦や紫外線などが原因となることが多く、色の変化がありません。
頬骨あたりを軽く横に引っぱって、クマが赤く目立つようになる場合は赤クマです。赤クマは皮膚の薄さによって、眼輪筋と呼ばれる筋肉の赤みが透けて見えている状態です。このように、目の下のクマにはそれぞれ明確な原因とタイプがあり、正しい対策を取ることが重要です。間違ったケアを続けると、悪化するリスクもあるため、まずは自分のクマがどのタイプなのかを見極めることが大切です。
以下の記事では、クマの種類と見分け方について詳しく解説しています。併せてご覧ください。
クマは見た目の印象を大きく左右させますが、原因は1つではなく、タイプごとに異なります。ここでは、それぞれのタイプごとの原因と改善方法を解説します。
黒クマは、影のように見えるクマで、光の当たり方によって濃く見えたり、角度によって薄くなったりするのが特徴です。
原因と改善方法は、以下のとおりです。
黒クマの主な原因は、加齢によって目の下の筋肉（眼輪筋）が衰え、眼窩脂肪が前方に押し出されることです。これにより、目の下にふくらみができ、その下にできる影が黒く見えます。
また、皮膚のたるみやハリの低下、紫外線によるコラーゲンの破壊も黒クマを悪化させる要因です。長時間のスマホやパソコンの使用、目の酷使による表情筋の緊張・低下も、黒クマの進行を早めるため注意が必要です。
黒クマを改善するためには、以下のケアや習慣を取り入れるのが効果的です。
症状が進行している場合は、美容施術（脱脂術やハムラ法など）の検討も効果的です。自分に合ったケア方法を選び、無理なく継続することが大切です。
青クマは、目の下が青黒く見えるタイプのクマです。原因と改善方法は、以下のとおりです。
青クマは、長時間のスマホやPC使用・姿勢の悪さ・目の酷使などが原因で血流が滞り、クマが生じます。また、睡眠時間が不足すると、血液の循環が悪くなり、目元にうっ血が起こります。なお、冷え性の方は、青クマが目立ちやすいです。
青クマは、血行を促進することで改善が期待できます。特に、以下の方法を日常的に取り入れてみましょう。
上記を試しても改善が見られない場合は、血流促進を目的とした美容施術がおすすめです。
茶クマは、目の下の皮膚が茶色くくすんで見えるタイプのクマです。原因と改善方法は、以下のとおりです。
茶クマの原因の多くは、皮膚への慢性的な刺激によるメラニンの蓄積です。紫外線やメイクによる刺激、目をこするなどの外部刺激が重なることで、皮膚にメラニン色素が蓄積します。
また、日焼けによる色素沈着が目元に表れることで、茶クマができることもあります。加齢によるターンオーバーの乱れで、古い角質が肌表面に残りやすくなると、色が沈着して見えることもあるでしょう。
茶クマの改善には、メラニンの生成を抑えつつ、肌のターンオーバーを正常に戻すケアが効果的です。以下の方法を日常的に取り入れてみましょう。
日々のクレンジングやスキンケアを見直し、刺激を極力減らすことが茶クマ改善の第一歩です。セルフケアと医療を組み合わせて、目元の明るさを取り戻しましょう。
赤クマは、目の下が赤く見えるタイプのクマです。原因と改善方法を解説します。
赤クマは、目の下の皮膚が薄くなることで、筋肉の赤みが透けて見えるのが特徴です。
また、目元のたるみによって筋肉の位置が下がり、赤みのある部分がより目立つ場合もあります。さらに、長時間の目の酷使やストレスなどで毛細血管が拡張し、赤みが強く見えることもあるでしょう。
赤クマの改善は他のクマに比べて難しいとされていますが、血流を整えるケアで、改善が期待できます。以下の方法を日常的に取り入れてみましょう。
構造的な問題が原因である赤クマは、セルフケアでは限界があります。そのため、根本的に改善したい場合は、美容医療がおすすめです。
クマの原因や最適な治療方法について、豊富な症例数を誇るクマ取りの名医が以下の動画で解説しています。
クマ診断で自分のクマのタイプがわかったら、次はそのタイプに合わせた正しいメイクテクニックが大切です。ここでは、タイプ別のクマを隠すためのメイクテクニックを紹介します。
クマを自然にカバーするためには、肌なじみの良いリキッドタイプのコンシーラーがおすすめです。乾燥しやすい目元にもフィットしやすく、厚塗り感を防ぎながらしっかりとカバーできます。
クマの種類によって使うべき色味が異なるので、以下を参考に自分に合った色を選びましょう。
適切なコンシーラを選び、目元をすっきり見せましょう。
SNSやメイク動画でも話題の「赤リップ×コンシーラー」テクニックは、青クマのカバーに効果的な方法です。オレンジの代用として赤リップを使うと、青みを打ち消して自然な肌色に整えられます。
具体的な手順は、以下のとおりです。
上記の方法は、手軽にクマを隠せるおすすめの方法です。
セルフケアやメイクでカバーしきれないクマに悩んでいる方にとって、美容医療は根本的な改善を目指せる選択肢の1つです。加齢や骨格による影響のクマには、外科的なアプローチが有効です。
ここでは、代表的な美容医療施術を5つ紹介します。
それぞれ詳しくみていきましょう。
脂肪注入は、黒クマ・青クマ・茶クマに対して効果的な施術です。太ももやお腹などから採取した自己脂肪を精製し、目の下のくぼみや色ムラに注入します。ナノ化された脂肪やマイクロCRFと呼ばれる高濃度の脂肪を使う方法では、肌の再生効果も期待できます。そのため、目元全体の若々しさを取り戻せるでしょう。
ごくまれに、脂肪がしこりとなって残るケースがあります。また、腫れや内出血といったダウンタイムが数日から1週間程度発生します。なお、費用の目安は、25万円から119万円程度です。
脱脂術は、黒クマや赤クマに悩む方に適した治療法です。下まぶたの裏側から、ふくらんだ眼窩脂肪を除去します。皮膚を切開しないため、外見上の傷跡が残らない点が大きなメリットです。
脂肪によってできた影や血管の透けによる赤みが軽減されることで、目元の印象が一気に若返る効果が期待できます。ただし、皮膚のハリが不足している場合やたるみが強い場合は、脱脂単独では不十分です。費用は19万円から64万円程度が一般的です。
裏ハムラ法evoは、単に脂肪を取り除くのではなく、ふくらみの原因となる眼窩脂肪を目の下のくぼみに移動させて整える高度な手術です。皮膚を切らずに、まぶたの裏からアプローチすることで、自然で滑らかな目元のラインを作り出せます。
黒クマや赤クマ、そして目元に凹凸がある影クマタイプに高い効果があり、目元全体のバランスが整い、若々しさが復元されます。術後は、内出血や軽度の腫れが数日から1週間程度続くでしょう。費用はおおよそ50万円から85万円程度です。
表ハムラ法は、目の下のたるみや皮膚の緩みが強い方に適した治療法です。この手術では下まぶたの皮膚を切開し、眼窩脂肪をくぼみに移動させたうえで、皮膚を引き上げます。そうすることで、たるみやしわ、影を総合的に改善します。
皮膚を切開するため、術後には1〜2週間程度のダウンタイムが必要です。費用の目安は60万円から85万円ほどとなっています。
ミッドフェイスリフト法は、頬のたるみや中顔面のボリュームダウンにも効果があるリフト手術です。加齢により中顔面の支持構造が下がると、目の下に影が落ちてクマがより目立つようになります。しかし、頬全体を引き上げることで、根本からの改善が期待できます。
単独でも効果がありますが、他の目元施術と組み合わせることで、より自然で若々しい印象に仕上げることが可能です。手術範囲が広いため、ダウンタイムは2週間前後と比較的長く、費用も85万円から110万円程度と高額です。
まとめ
この記事では、自分でできる目の下のクマのタイプ診断を紹介し、タイプ別に考えられる原因と改善方法を詳しく解説しました。
クマの種類を見分ける簡単な方法は、鏡の前でクマの部分を引っ張ってみたり、顔の角度を変えてチェックしたりする方法です。
この記事を参考に、自分のクマのタイプを正しく見極め、適切なケアを取り入れて、目元の印象を明るく整えましょう。
Kuma CLIでは、クマ治療症例件数4,000件以上の施術を担当している医師が在籍しており、カウンセリング時に最適な施術を提案しています。脱脂法を検討している方は、クマ取り専門クリニックのKuma CLIへご相談ください。
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